Lesiones/dolores: usa hielo

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Si tenéis algún dolor, molestia o lesión, USA HIELO.

Aquí hay un pequeño articulo (resumen) que explica los beneficios del masaje con hielo. Recordar que es mas corto (con 5 minutos acabas) y además ayudas con el masaje.

http://findarticles.com/p/articles/mi_m0NHF/is_11_17/ai_86649789

Es muy fácil usarlo. Poner agua en un vaso de papel, meter en el congelador y aplicar cuando este congelado. Para que sepáis como usarlo mirar las fotos de este link. Estos americanos, con lo fácil que es hacerlo con un vaso de "papel".